Những điều các em có thể làm để sống khỏe mạnh - Ăn quà bằng trái cây  

Có những lúc các em cảm thấy thích ăn quà vặt bằng vài cái bánh ngọt hay kẹo. Đôi khi các em cũng không biết tại sao mình lại muốn ăn một cái gì đó; điều đó chỉ chợt xuất hiện, các em thường nói vậy.

Bánh ngọt và kẹo thường có nhiều đường, (mà ăn nhiều đường lại không tốt cho sức khỏe, các bệnh có thể mắc khi các em ăn quá nhiều đường là: thừa cân, béo phì, sâu răng, đái tháo đường (một căn bệnh nguy hiểm có thể gây nhiều biến chứng như: bệnh tim mạch, tổn thương về mắt - nặng có thể dẫn đến mù lòa, suy thận...). Và các loại bánh kẹo không có vitamin và chất khoáng (mà các em lại cần những thứ này trong khẩu phần ăn của mình).

Nếu các em cảm thấy đói hay đơn thuần chỉ muốn ăn đồ ngọt thì hay ăn trái cây nhé. Trái cây có nhiều vitamin, đường hoa quả, chất xơ và các chất khoáng khác giúp cho cơ thể của các em khỏe mạnh hơn.

Luôn nhớ rằng nhiều loại nước ngọt chứa nhiều đường. Hãy uống nước quả ép làm từ quả tươi mà không cần cho thêm đường.

NẾU CÁC EM THÈM ĂN ĐỒ NGỌT, HÃY NHỚ ĂN TRÁI CÂY.