Dinh dưỡng học đường

Vận động tíCh CỰC

Giúp trẻ thích thú với việc vận động mỗi ngày để thêm vui khỏe, nhanh nhẹn, hoạt bát và sáng tạo hơn.

CÁC TÁC HẠI DO THỪA CÂN BÉO PHÌ Ở TRẺ TIỂU HỌC

Dinh dưỡng học đường

 

Thừa cân béo phì ở trẻ chủ yếu là do dinh dưỡng bất hợp lý và ít hoạt động thể lực. Khẩu phần năng lượng ăn vào vượt quá nhu cầu năng lượng của cơ thể, do đó năng lượng dư thừa được chuyển thành mỡ tích lũy. Ba mẹ đã biết những tác hại nguy hiểm khi trả bị béo phì và cần làm gì để hạn chế tình trạng béo phì ở trẻ? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

NHỮNG TÁC HẠI SỨC KHOẺ KHI TRẺ BỊ BÉO PHÌ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thừa cân, béo phì ở trẻ sẽ dễ bị béo phì khi trưởng thành. Người béo phì thường chậm chạp, làm việc năng suất không cao, hay mệt mỏi và dễ mắc nhiều bệnh hiểm nghèo. Các bệnh mà người béo phì hay mắc phải là tăng huyết áp, tim mạch, rối loạn lipid máu,..

Hệ nội tiết, chuyển hóa kém dung nạp glucose, kháng insulin, nặng hơn là bệnh đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa mỡ máu, tăng acid uric khiến do thừa cân béo phì ở trẻ gây bệnh gút...

Trẻ béo phì dễ bị sỏi trong gan, gan nhiễm mỡ sớm do tiêu thụ lượng lớn đường fructose và chất tạo ngọt high fructose corn syrup (HFCS) có trong nước có ga và các loại thực phẩm đóng hộp. Đường fructose và chất tạo ngọt HFCS đến gan sẽ chuyển hóa một phần thành acid béo gây tình trạng gan nhiễm mỡ.

Ngoài ra, trẻ thừa cân béo phì thường ít năng động, chậm chạp hơn so với các bạn cùng lứa tuổi và gây cho trẻ có tâm lý tự ti vì thường bị các bạn trêu chọc là béo quá.

Những tác hại sức khỏe khi trẻ bị béo phì

 

CÁCH NGĂN NGỪA BÉO PHÌ Ở TRẺ HỌC ĐƯỜNG

Để ngăn ngừa béo phì ở trẻ, ba mẹ cần đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng để trẻ phát triển bình thường. Khuyến khích trẻ ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế sử dụng thực phẩm giàu năng lượng, nghèo vi chất dinh dưỡng. Trẻ béo phì nên hạn chế cho trẻ ăn các loại bánh kẹo, đường, mật, sữa đặc có đường, sữa béo, nhưng có thể uống sữa gầy (sữa bột tách bơ), hoa quả chứa nhiều đường như mít, chuối chín…

Khi chế biến thức ăn cho con, ba mẹ cần hạn chế các món quay, xào, rán, mà nên làm các món hấp, luộc… Phòng ngừa thừa cân béo phì ba mẹ cần cho trẻ chế độ ăn uống điều độ, không ăn quá no, không được bỏ bữa, không để trẻ quá đói, nên ăn nhiều vào buổi sáng, không nên ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ và không ăn đồ ăn vặt.

Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể lực, tăng cường vận động thể lực với các loại hình và mức độ thích hợp theo lứa tuổi như thể dục nhịp điệu, đi bộ, chạy nhảy, bơi lội… Hạn chế xem tivi, trò chơi chơi điện tử và tránh thức quá khuya dễ gây thừa cân béo phì mà cũng không tốt cho sức khoẻ.

Cách tốt nhất để phát hiện thừa cân béo phì ở trẻ là luôn theo dõi cân nặng. Nếu thấy trẻ tăng cân quá nhanh trong 1 thời gian ngắn thì cần xác định lại mức độ thừa cân của trẻ và hướng dẫn cách tập luyện và ăn uống hợp lý ba mẹ nhé! Hãy tham khảo thêm cách Nhận Biết Phòng Chống Thừa Cân Béo Phì Ở Trẻ.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM