Giáo án vui khỏe hơn cùng tháp vận động

BÀI GIẢNG SẼ GỒM 5 PHẦN ĐỂ GIÚP TRẺ

• Hiểu được lợi ích của việc vận động
• Hiểu được ý nghĩa của tháp vận động
• Có những gợi ý để vận động hợp lý mỗi ngày
• Trò chơi vui "Xây Dựng Tháp Vận Động" để áp dụng ngay những điều vừa học được vào thực tế.
• Trắc nghiệm nhanh giúp đánh giá kiến thức sau khi học. 

LỢI ÍCH CỦA VIỆC VẬN ĐỘNG

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân đối thì việc duy trì vận động với các hoạt động thể lực hợp lý là rất cần thiết để giúp chúng ta có sức khỏe tốt. Vận động hợp lý mỗi ngày sẽ mang lại các lợi ích:

• Duy trì sự cân bằng năng lượng, hạn chế nguy cơ thừa cân, béo phì do thừa năng lượng (ăn nhiều nhưng ít vận động) ở lứa tuổi học sinh.
• Khỏe mạnh và phát triển thể lực toàn diện, đặc biệt là các nhóm cơ bắp, xương khớp, giúp cơ thể mạnh mẽ hơn. Đạt được chiều cao, cân nặng tốt.
• Hoạt động của các cơ quan trong cơ thể phát triển tốt hơn, như tim, phổi...qua đó, tăng cường sức đề kháng cũng như nền tảng sức khỏe chung.
• Cơ thể trở nên linh hoạt, khéo léo, dẻo dai, ít bị chấn thương khi vận động.
• Luôn có được tinh thần thoải mái, vui vẻ 

Ý NGHĨA CỦA THÁP VẬN ĐỘNG

Tháp vận động có dạng hình kim tự tháp với đáy rộng và nhỏ dần khi lên cao.

Tháp vận động được chia thành 3 tầng tương ứng với 3 nhóm hoạt động từ dưới lên như sau:

• Nhóm hoạt động hàng ngày: là những hoạt động thể lực mà trẻ có thể thực hiện mỗi ngày để duy trì sức khỏe tốt như phụ giúp bố mẹ làm việc nhà, đi xe đạp hoặc đi bộ đến trường, chọn đi thang bộ thay vì thang máy...Những hoạt động này vừa sức với trẻ và giúp trẻ tiêu hao năng lượng thừa, rèn luyện sức khỏe rất tốt.
• Nhóm hoạt động hàng tuần (2 - 3 lần/ tuần): là những hoạt động thể lực nặng, đòi hỏi nhiều năng lượng; trẻ chỉ nên tham gia 2-3 lần một tuần. Đây là những hoạt động bổ ích giúp nâng cao sức khỏe thể chất nhưng vì yêu cầu thể lực cao, nên sau mỗi lần tham gia, trẻ sẽ mệt mỏi và cần thời gian nghỉ ngơi để hồi phục.
• Nhóm hoạt động hạn chế: là những hoạt động không tiêu tốn năng lượng, khiến cơ thể trì trệ, như khi trẻ ngồi yên trên 30 phút xem tivi, chơi điện thoại, máy tính bảng....Đây là các hoạt động không mang lại lợi ích cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì ở lứa tuổi tiểu học.

GỢI Ý VẬN ĐỘNG HỢP LÝ MỖI NGÀY

Dựa vào tầng thấp nhất của tháp vận động, bố mẹ và thầy cô giáo hãy lựa chọn và gợi ý cho trẻ những hoạt động vừa sức, có thể thực hiện hàng ngày ở trường, ở nhà và ở khu vui chơi, để giúp trẻ hình thành thói quen vận động hợp lý, nâng cao sức khỏe:

• Ở nhà: làm việc nhà giúp bố mẹ như quét nhà, rửa bát đĩa, gấp và phơi quần áo. Trẻ nên tự dọn dẹp phòng của mình và giúp bố mẹ nấu ăn, đi chợ...
• Ở trường: tham gia các hoạt động ngoại khóa, thể dục ở trường, các môn thể thao như đá banh, bóng chuyền, bơi lội, võ thuật...theo lịch tập luyện của bộ môn.
• Ở sân chơi, công viên: đi dạo, đạp xe, trượt patin, tham gia các trò chơi trong khu vui chơi.

TRẮC NGHIỆM KIẾN THỨC 

Bài trắc nghiệm trực tuyến, thao tác đơn giản, có ngay kết quả giúp đánh giá kiến thức vừa học được. Trẻ chỉ cần chọn đáp án đúng nhất cho mỗi câu và hoàn thành bài trắc nghiệm trong thời gian quy định.

Bố mẹ và thầy cô giáo cũng có thể cho trẻ làm bài trắc nghiệm này trước khi hướng dẫn về Tháp Vận Động, để khơi gợi sự tò mò của trẻ, giúp bài giảng hiệu quả hơn!