Bài viết
Để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày cho trẻ tiểu học phát triển khỏe mạnh, bố mẹ cần thiết kế thực đơn có đủ 4 nhóm chất bao gồm: tinh bột, chất đạm, chất xơ, chất béo và các vi chất dinh dưỡng khác như canxi, sắt,... Bên cạnh đó, xây dựng thực đơn làm sao để trẻ ăn ngon miệng hơn và phù hợp với khẩu vị, nguyên liệu ở từng vùng miền thì lại càng là nhiệm vụ khó nhằn. Đừng lo bố mẹ nhé, thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 8-9 tuổi dưới đây sẽ giúp được bố mẹ đấy ạ! Với nguyên liệu chính là tôm và gà - những thực phẩm giàu dinh dưỡng đặc biệt là giàu đạm, bố mẹ yên tâm trẻ sẽ được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cả ngày.
THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG
GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG TỪ THỰC ĐƠN NÀY
NHỮNG LƯU Ý RÚT RA TỪ THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG NÀY
- Mỗi ngày, thực đơn dinh dưỡng cho trẻ tiểu học nên có đủ 4 bữa gồm: sáng, trưa, bữa phụ và tối.
- Bữa ăn sáng nên được cho ăn lúc 7 giờ, trước khi đi học, để trẻ có đủ năng lượng học tập thật hiệu quả.
- Bữa ăn tối nên diễn ra lúc 18 giờ để trẻ có thời gian tiêu hóa trước khi đi ngủ, giảm nguy cơ béo phì.
- 3 bữa ăn chính của trẻ gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa tối luôn phải đảm bảo có đủ 4 nhóm thực phẩm: tinh bột (từ bánh mì, cơm), chất đạm (từ thịt, trứng, đậu hũ, tôm mõn), chất xơ và vitamin (từ rau củ, trái cây) và chất béo từ mỡ hoặc dầu ăn.
- Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 8-9 tuổi trên gồm các món ăn phù hợp với khẩu vị của bé tiểu học ở miền Bắc, đã đáp ứng gần như đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bé theo khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng. Tuy nhiên, chất xơ chỉ mới đáp ứng được 27% nên bố mẹ có thể cải thiện bằng cách cho trẻ ăn bổ sung thêm trái cây vào các bữa phụ nhé!
Ngoài ra, bố mẹ hãy tham khảo thêm các THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG khác và CÔNG THỨC MÓN NGON để có thể cùng trẻ vào bếp, xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, từ đó duy trì một cơ thể khỏe mạnh, cân đối.
