Thực Đơn Dinh Dưỡng Với Thịt Và Cá | Dinh Dưỡng Học Đường
Dinh dưỡng học đường

Em cùng mẹ vào bếp

Những món ăn thơm ngon, dinh dưỡng lại dễ dàng chế biến, phù hợp để bắt đầu tập nấu.

THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG CHO TRẺ 8-9 TUỔI VỚI THỊT VÀ CÁ

Dinh dưỡng học đường 6 - 11 tuổi
Dinh dưỡng học đường Hàng ngày
Dinh dưỡng học đường Thực đơn 4 bữa 1 ngày
Dinh dưỡng học đườngBài viết
Dinh dưỡng học đường

Với 2 nguyên liệu chính giàu chất dinh dưỡng là thịt heo (thịt lợn) và cá đối trẻ sẽ được cung cấp nguồn chất đạm, chất béo, canxi cùng nhiều vitamin, chất khoáng thiết yếu cho cơ thể. Kết hợp cùng cua đồng và các loại rau củ quả chắc hẳn thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 8 - 9 tuổi này sẽ rất đa dạng, ngon miệng và cung cấp đủ nhu cầu năng lượng cho trẻ phát triển khỏe mạnh đấy! Đừng chần chờ, cùng bé bắt tay thực hiện ngay thực đơn nhé!

THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG

Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 8-9 tuổi

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG TỪ THỰC ĐƠN NÀY

Giá trị dinh dưỡng của thực đơn

NHỮNG LƯU Ý RÚT RA TỪ THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG NÀY

  • Mỗi ngày, thực đơn dinh dưỡng cho trẻ tiểu học nên có đủ 4 bữa gồm: sáng, trưa, bữa phụ và tối.
  • Bữa ăn sáng nên được cho ăn lúc 7 giờ, trước khi đi học, để trẻ có đủ năng lượng học tập thật hiệu quả.
  • Bữa ăn tối nên diễn ra lúc 18 giờ để trẻ có thời gian tiêu hóa trước khi đi ngủ, giảm nguy cơ béo phì.
  • 3 bữa ăn chính của trẻ gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa tối luôn phải đảm bảo có đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: tinh bột (từ bún, cơm), chất đạm (từ thịt, cá, cua), chất xơ và vitamin (từ rau củ, trái cây) và chất béo từ mỡ hoặc dầu ăn.
  • Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 8-9 tuổi trên gần như đã đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bé theo khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng. Tuy nhiên, chất xơ chỉ đáp ứng được 24% nên bố mẹ có thể cải thiện bằng cách cho trẻ ăn bổ sung thêm một số trái cây có hàm lượng chất xơ cao như: táo, lê, kiwi, quả mọng có múi,… vào các bữa phụ. Đồng thời, thực đơn cũng mới chỉ đáp ứng 69% nhu cầu kẽm nên bố mẹ hãy cho trẻ ăn thêm lựu, bơ, quả mâm xôi để con được phát triển tốt nhất nhé!

Bên cạnh đó bố mẹ có thể tham khảo thêm Các Nhóm Chất Dinh Dưỡng Cần Thiết Cho TrẻTháp Dinh Dưỡng Cho Trẻ 6 - 11 Tuổi để có thể cân đối dinh dưỡng cho trẻ một cách tốt nhất!