CÁCH XÂY DỰNG THÓI QUEN VẬN ĐỘNG TÍCH CỰC

Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng cân đối thì việc vận động tích cực mỗi ngày cũng vô cùng quan trọng, giúp trẻ có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần vui tươi. Nhưng để duy trì và biến việc vận động trở thành một thói quen thì có vẻ “hơi khó” phải không nào? Hãy xem ngay bài viết này để tìm hiểu về lợi ích của việc vận động và bắt đầu giúp trẻ xây dựng cho mình thói quen vận động tích cực mỗi ngày nhé!

LỢI ÍCH CỦA TRẺ KHI VẬN ĐỘNG CƠ THỂ

• Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn hơn: khi vận động, các cơ bắp sẽ liên tục hoạt động làm thúc đẩy quá trình máu lưu thông trong cơ thể, giúp cho hoạt động trao đổi chất được dễ dàng và nhuần nhuyễn hơn, nhờ đó mà sức khỏe của trẻ sẽ được tăng cường, dẫn đến tinh thần và tâm trạng của trẻ cũng trở nên hoạt bát và hào hứng hơn.
• Ngủ ngon hơn: sau khi vận động, cơ thể sẽ cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi để bù đắp lại phần năng lượng đã tiêu hao, do đó vận động cơ thể sẽ giúp trẻ có được một giấc ngủ thật ngon.
• Hệ cơ xương cứng cáp, chắc khỏe: lứa tuổi của trẻ chính là độ tuổi tăng chiều cao, do đó ngoài việc bổ sung canxi, thì vận động hoặc chơi các môn thể thao sẽ giúp cho hệ cơ xương của trẻ được hoàn thiện hơn, nhờ vậy mà chiều cao cũng sẽ phát triển tối ưu.
• Cơ thể linh hoạt, di chuyển dễ dàng: vận động nhiều giúp cho cơ thể quen với cường độ hoạt động, nhờ đó mà thể lực của trẻ ngày càng tăng, việc di chuyển hay phản xạ cũng sẽ nhanh hơn nhiều so với những người ít vận động.
• Cơ thể cân đối và luôn giữ được cân nặng tiêu chuẩn: nhờ vận động mà chất béo và lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được tiêu hao, giúp cho cơ thể của trẻ luôn khỏe mạnh và săn chắc.
• Luôn tự tin, vui vẻ gặp gỡ bạn bè và làm quen nhiều người bạn mới: tham gia các môn thể thao sẽ giúp cho trẻ gặp gỡ và kết bạn với nhiều người bạn mới. Trẻ sẽ rất vui khi mỗi cuối tuần lại được tha hồ chơi thể thao với những người bạn của mình.

CÁCH XÂY DỰNG THÓI QUEN VẬN ĐỘNG CHO TRẺ

• Đặt ra mục tiêu: đầu tiên bạn hãy hướng dẫn trẻ đặt ra cho bản thân mục tiêu, sau đó hãy khuyến khích trẻ chọn lựa các hoạt động hoặc các môn thể thao mà trẻ cảm thấy thích và phù hợp với trẻ nhất. Việc chọn lựa và chơi các môn thể thao mà trẻ thích sẽ giúp trẻ dễ gắn bó cũng như thích thú hơn khi tham gia. Các hoạt động phổ biến, dễ thực hiện là: tập thể dục buổi sáng, đạp xe, chạy bộ, đi bơi, chơi thể thao, học nhảy,…
• Duy trì thường xuyên: đôi khi việc tập thể dục hay chơi thể thao khiến trẻ cảm thấy ngại ngần, hay lâu dần trẻ sẽ cảm thấy chán, nhưng nếu có bạn đồng hành cùng chơi, cùng tập với mình, trẻ sẽ thấy hứng thú hơn nhiều. Bạn có thể khuyến khích trẻ rủ bạn bè cùng đi bơi, đi xe đạp, đá bóng,…
• Vận động hàng ngày: bên cạnh các môn thể thao, vẫn còn có rất nhiều hoạt động trong sinh hoạt thường ngày cũng giúp trẻ vận động cơ thể rất tốt. Không cần dành quá nhiều sức lực và thời gian, chỉ cần 30 phút mỗi ngày là đủ. Ví dụ như giúp bố mẹ lau nhà, lau cầu thang, dọn dẹp nhà cửa,…
• Vui chơi ngoài trời: đừng để trẻ chỉ ngồi trong lớp, ngồi trong nhà hay nằm trên giường ngủ mà hãy liên tục khuyến khích trẻ ra ngoài chơi bạn nhé. Khi ra ngoài, trẻ có thể đi dạo hoặc chơi môn thể thao nào đó với bạn bè, thậm chí bạn rủ trẻ đi siêu thị hay đi bộ quanh công viên cũng là một cách vận động thú vị.